Cet épisode solo avec Coach Bill offre une rétrospective détaillée de son année de course 2025, mettant l'accent sur l'équilibre, le plaisir et la constance, plutôt que sur la performance. 

Rétrospective et Aventures de 2025

Coach Bill a maintenu une séquence active de course toute l'année, privilégiant la constance par rapport à l'intensité ou au kilométrage. Il décrit une année sans grands défis, lui permettant d'être plus indulgent et souple dans son entraînement.

Parmi ses courses marquantes, il raconte un voyage en République dominicaine où il a effectué une course utilitaire pour acheter de la crème solaire. Au cours de cette sortie, il a été surpris de croiser un homme déménageant une laveuse sur une motocyclette. Il a également fait une courte course pieds nus sur la plage, notant que l'angle du sable, plutôt que la surface, exigeait une posture parfaite du pied pour éviter les blessures.

Les moments sociaux ont été le point culminant de son année. Il a apprécié les sorties avec Coach Isa, le fait de courir aux côtés de son ami Seb qui s'était entraîné pour partager ce moment, et son "double" du week-end de course à Ottawa (10 km et demi-marathon). Il a aussi organisé une course d'anniversaire mémorable en formule « stop and go », accessible et inclusive pour tous les âges et niveaux. Même une sortie où sa mère l'a suivi en vélo a été un moment de partage précieux.

Santé et Sécurité en Course

L'épisode aborde également, sur une note plus sérieuse, les arrêts cardiaques en course à pied. Citant des données sur des courses américaines (2010-2023), Bill souligne que le risque d'arrêt cardiaque est très faible chez les coureurs (0,54 pour 100 000 participants), comparativement à la population générale (60 à 110 pour 100 000). Le taux est plus élevé chez les hommes et pendant les marathons. La principale leçon est que les bénéfices pour la santé de la course dépassent largement les risques. Il est crucial d'écouter son corps et de ne jamais ignorer les signaux d'alerte, comme des douleurs thoraciques ou un essoufflement inhabituel.

Objectifs pour 2026

Bill prévoit que 2026 sera similaire à 2025, axée sur l'improvisation, le plaisir, l'intégration de la course dans son mode de vie et le partage avec des amis. Il est déjà inscrit à la course d’Ottawa et envisage de organiser à nouveau un événement pour son anniversaire.

Sur ce, Bonne course !

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